Question
1) Explique com suas próprias palavras as principais diferenças entre os exercícios aeróbicos e anaeróbicos. 2) Dê três exemplos de exercicios aeróbicos e três exemplos de exercicios anaeróbicos. 3) Quais são os beneficios para a saúde dos exercicios aeróbicos e anaeróbicos? Liste pelo menos três beneficios de cada tipo de exercício. 4) Qual tipo de exercicio você acha que seria mais adequado para alguém que quer melhorar sua resistência física ? Justifique sua resposta.
Solution
3.5
(250 Votos)
Marcelo
Elite · Tutor por 8 anos
Resposta
1) Os exercícios aeróbicos são atividades que envolvem movimentos repetitivos e de baixa intensidade, realizados por um período prolongado de tempo. Durante esses exercícios, o corpo utiliza oxigênio para obter energia, sendo capazes de atender às demandas de oxigênio do organismo. Já os exercícios anaeróbicos são atividades de curta duração e alta intensidade, nos quais o corpo não consegue atender às demandas de oxigênio e, portanto, obtém energia a partir de fontes não oxidativas.2) Exemplos de exercícios aeróbicos incluem corrida de longa distância, natação e ciclismo. Já os exercícios anaeróbicos podem incluir atividades como corrida de curta distância, salto de altura e levantamento de peso.3) Os exercícios aeróbicos apresentam benefícios para a saúde, tais como: melhora da resistência cardiovascular, redução do risco de doenças cardíacas, melhora da capacidade de oxigenação do sangue. Já os exercícios anaeróbicos podem auxiliar na melhora da força muscular, aumento da massa muscular, melhora da densidade óssea e aumento da capacidade metabólica.4) Para alguém que deseja melhorar sua resistência física, é mais adequado realizar exercícios aeróbicos. Isso ocorre porque os exercícios aeróbicos são capazes de aumentar a capacidade do corpo de utilizar oxigênio para produzir energia, o que resulta em uma maior eficiência na utilização dos nutrientes para a produção de energia e, consequentemente, em uma maior resistência física. Além disso, os exercícios aeróbicos são mais fáceis de serem realizados por um período prolongado de tempo, o que é essencial para a melhora da resistência.