O que é alimentação saudável e como mantê-la na quarentena.

alimentação saudável é uma prática essencial a todos que desejam preservar e melhorar a própria saúde. Consiste em um padrão alimentar que inclui a ingestão de nutrientes suficientes nas proporções corretas, além de um equilíbrio entre o consumo alimentar e o nível de atividade física. Durante a quarentena, é ainda mais importante manter uma alimentação saudável, uma vez que o sedentarismo pode aumentar. Portanto, seguem abaixo algumas orientações sobre como manter a alimentação saudável durante esse período:1. Equilíbrio: Em cada refeição, procure incluir uma fonte de carboidratos, proteínas e lipídios. Eles são essenciais para o funcionamento do corpo, fornecendo energia, construindo tecidos e absorvendo vitaminas.2. Diversidade de cores: Opte por alimentos de diferentes cores em suas refeições. Quanto mais colorido, mais rica será a refeição em nutrientes e antioxidantes. 3. Consumo de vegetais e legumes: Inclua diariamente uma variedade de vegetais e legumes em suas refeições. Eles são fontes de fibras, vitaminas e minerais.4. Consumo de frutas: Procure consumir frutas pelo menos três vezes ao longo da semana. Como os legumes, elas são ricas em fibras, vitaminas e minerais.5. Evite distrações: Evite comer enquanto assiste à televisão ou usa o celular. Isso pode fazer com que você coma mais do que precisa, levando a um consumo energético excessivo.Lembrando que, além da alimentação saudável, é importante manter-se ativo fisicamente, mesmo estando em casa. Atividades como dança, yoga, pilates, treinamento funcional, entre outros, podem ser praticadas em casa e contribuem para o equilíbrio energético e a manutenção da saúde.