Quais são os 3 tipos de Alongamento mais conhecidos? Como, de maneira geral, esses alongamentos são realizados?

Resposta: Os três tipos de alongamento mais conhecidos são o alongamento estático, o alongamento dinâmico e o alongamento balístico.1. Alongamento Estático: Este é o tipo de alongamento mais comum. Envolve estirar um músculo ao máximo e depois mantê-lo numa posição fixa por um período de tempo, geralmente entre 15 a 60 segundos. Este tipo de alongamento ajuda a aumentar a flexibilidade e o comprimento dos músculos e tendões.2. Alongamento Dinâmico: Este tipo de alongamento envolve movimentos corporais suaves e controlados que esticam os músculos até o seu alcance máximo. Eles não são realizados de forma abrupta, mas sim são ações graduais que podem ser feitas em sequências repetitivas, como braçadas, rotações de tronco e pernas.3. Alongamento Balístico: Este é um tipo mais avançado e potencialmente prejudicial de alongamento que usa o impulso do corpo para forçar além do seu alcance normal. Este tipo de alongamento só deve ser realizado por atletas bem treinados, devido ao risco de lesões se realizados incorretamente.Importante lembrar que qualquer tipo de exercício físico, incluindo alongamentos, deve ser realizado com a orientação de um profissional qualificado para evitar lesões.