Atividades ciências gente o que é preciso para se ter uma alimentação equilibrada ​

Resposta: Para se ter uma alimentação equilibrada é necessário incluir as seguintes práticas em seu dia-a-dia:1. Maior consumo de frutas, verduras e legumes: Eles são fontes ricas de vitaminas e minerais, essenciais para o bom funcionamento do organismo. Dica: tente incluir pelo menos uma porção de cada em todas as principais refeições.2. Evitar a exclusão de alimentos ou grupos alimentares: Cada alimento tem uma função e fornece nutrientes específicos. Portanto, é importante ter uma dieta variada, incluindo proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais.3. Alimentação organizada de acordo com a rotina: Tente ter pelo menos 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis entre as refeições. Isso ajuda a manter o metabolismo ativo durante todo o dia e a não sentir muita fome nas refeições principais.4. Opção por alimentos congelados saudáveis: Se não há tempo para cozinhar todos os dias, os alimentos congelados podem ser uma boa alternativa. É sempre bom verificar os ingredientes e escolher os que têm menos aditivos e sódio.5. Respeito aos sinais de fome: Comer quando se sente fome e parar de comer quando se está satisfeito é um importante passo para manter uma alimentação equilibrada.6. Consumo regular de água: Manter-se hidratado é essencial para uma saúde adequada, portanto, tente tomar pelo menos 2 litros de água por dia.Lembre-se de que uma alimentação equilibrada está não apenas na escolha dos alimentos, mas também na forma de prepará-los e no respeito ao próprio corpo e suas necessidades.