COMO O EXERCÍCIO FÍSICO PODE CONTRIBUIR PARA SAÚDE FÍSICA E MENTAL DURANTE O ISOLAMENTO SOCIAL *a resposta pode ser até 7 linhas*

Responder: O exercício físico melhora a saúde física durante o isolamento social fortalecendo o sistema imunológico, reduzindo o risco de doenças crônicas e melhorando a qualidade do sono. Mentalmente, a atividade física libera hormônios como endorfina e serotonina, que ajudam a controlar a ansiedade, reduzir o estresse e melhorar o humor. Além disso, a atividade física pode melhorar a memória e a concentração. Portanto, tarefas simples em casa ou atividades com distância adequada ao ar livre podem ajudar a manter a atividade física regular. Além disso, atividades cognitivas, como jogos de tabuleiro, leitura e meditação, também são benéficas. A OMS recomenda 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade intensa por semana, que podem ser alcançados mesmo em casa e sem equipamentos especiais.