Question
Como evitar lesões durante a atividade fisica?
Solution
4.7
(249 Votos)
Helena Maria
Mestre · Tutor por 5 anos
Resposta
Resposta: A prevenção de lesões durante a atividade física pode ser feita seguindo alguns passos simples. Dicas:É essencial aquecer adequadamente o corpo antes do exercício principal para preparar os músculos e as articulações para a atividade planejada. Isso pode ser feito por meio de atividade física leve, como uma caminhada rápida ou trote leve. Alongar os músculos antes de exercitar-se também pode prevenir lesões. Isso pode ser feito através de alongamentos estáticos ou dinâmicos.Processo de pensamento:Após o aquecimento e alongamento, o exercício pode começar. É importante usar técnicas corretas durante o exercício para evitar tensão ou estresse desnecessário no corpo. Alternar dias de exercício de alta intensidade com dias de baixa intensidade ou descanso também pode prevenir lesões.Descrição:Depois de concluir o exercício, o resfriamento e o alongamento podem novamente ser úteis para prevenir lesões e auxiliar na recuperação muscular. É preciso lembrar que cada corpo é diferente e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Portanto, é importante ouvir o próprio corpo ao se exercitar e não empurrar além dos limites de conforto. Essas são algumas estratégias úteis para ajudar a prevenir lesões durante o exercício. No entanto, uma consulta a um profissional de saúde é sempre recomendada antes de iniciar um novo regime de exercícios. Resposta final:Para evitar lesões durante a atividade física, é necessário: realizar adequado aquecimento, realizar alongamentos antes e depois da atividade física, usar técnicas de exercício corretas, alternar dias de exercício de alta intensidade com dias de baixa intensidade ou descanso e sempre ouvir o próprio corpo.