Reúnam-se em grupos de até cinco membros e, juntos , decidam por um caso, discutam e escrevam em seus cadernos um plano de treinamento para ele. Vamos lá? Alice (Basquete): Alice é iniciante no basquete e deseja melhorar sua resistência, agilidade e habilidades especificas para a posição de armador.Ela precisa desenvolver sua capacidade de corrida em alta intensidade, dribles e arremessos. Maria (Natação): Maria é uma nadadora intermediária que deseja melhorar sua performance nos 100 metros estilo livre. Ela precisa focar em técnica, resistência e velocidade. Pedro (Futebol): Pedro é um jogador de futebol avançado que deseja melhorar sua condição fisica e habilidades especificas para jogar como atacante. Ele precisa trabalhar em resistência, velocidade, agilidade e técnica.

Claro, vamos lá! Aqui estão os planos de treinamento para cada um dos casos:<br /><br />Grupo 1: Alice (Basquete)<br />1. Melhorar a resistência: Alice deve incluir exercícios de resistência cardiovascular, como corrida, ciclismo ou natação, em sua rotina de treino. Ela pode começar com 20-30 minutos de exercício moderado e aumentar gradualmente a duração ao longo do tempo.<br />2. Aumentar a agilidade: Alice deve incorporar exercícios de agilidade em seu treino, como drills de mudança de direção, saltos e agachamentos. Ela pode fazer isso por meio de exercícios de 3-4 minutos, 2-3 vezes por semana.<br />3. Desenvolver habilidades específicas: Alice deve trabalhar em seus arremessos e dribles. Ela pode fazer isso praticando arremessos livres e arremessos em movimento, bem como exercícios de dribles em diferentes velocidades e direções. Ela pode dedicar 15-20 minutos para essa parte do treino, 3-4 vezes por semana.<br /><br />Grupo 2: Maria (Natação)<br />1. Melhorar a técnica: Maria deve se concentrar em melhorar sua técnica de natação. Ela pode fazer isso trabalhando com um treinador de natação para corrigir sua postura e movimentos. Ela deve dedicar 30-45 minutos para essa parte do treino, 2-3 vezes por semana.<br />2. Aumentar a resistência: Maria deve incluir exercícios de resistência cardiovascular em sua rotina de treino, como natação de longa distância ou ciclismo. Ela pode começar com 20-30 minutos de exercício moderado e aumentar gradualmente a duração ao longo do tempo.<br />3. Aumentar a velocidade: Maria deve incluir exercícios de sprint em sua rotina de treino. Ela pode fazer isso nadando em intervalos de alta intensidade seguidos por períodos de recuperação. Ela pode começar com 8-10 intervalos de 25 metros e aumentar gradualmente a distância e a intensidade ao longo do tempo.<br /><br />Grupo 3: Pedro (Futebol)<br />1. Melhorar a condição física: Pedro deve se concentrar em melhorar sua resistência cardiovascular e muscular. Ele pode fazer isso incorporando exercícios de resistência, como corrida, agachamentos e elevações de pernas, em sua rotina de treino. Ele pode começar com 20-30 minutos de exercício moderado e aumentar gradualmente a duração ao longo do tempo.<br />2. Aumentar a velocidade: Pedro deve incluir exercícios de sprint em sua rotina de treino. Ele pode fazer isso correndo em intervalos de alta intensidade seguidos por períodos de recuperação. Ele pode começar com 6-8 intervalos de 30 metros e aumentar gradualmente a distância e a intensidade ao longo do tempo.<br />3. Desenvolver habilidades específicas: Pedro deve trabalhar em sua técnica de jogada, como corridas, passes e arremessos. Ele pode fazer isso praticando esses movimentos em diferentes situações de jogo. Ele pode dedicar 15-20 minutos para essa parte do treino, 2-3 vezes por semana.<br /><br />Espero que esses planos de treinamento sejam úteis para cada um dos casos. Lembre-se de que é importante consultar um profissional de educação física ou treinador para personalizar o plano de treinamento de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa.