Exercicios que tenha velocidade e agilidade?

Resposta: Alguns exercícios que ajudam a melhorar a velocidade e agilidade incluem:<br /><br />1. Correr entre argolas: Este exercício melhorará a agilidade lateral e ajudará a melhorar a velocidade. Coloque as argolas no chão aproximadamente a dois pés de distância. Comece em uma extremidade das argolas e corra lateralmente através das argolas, entrando e saindo o mais rápido possível.<br /><br />2. "Pular" na escada portátil: Para este exercício, coloque uma escada portátil no chão. Comece em uma extremidade da escada e "pule" em cada quadrado, movendo-se o mais rápido possível.<br /><br />3. Pular barreiras: Este exercício melhorará a agilidade e velocidade. Coloque várias barreiras em linha reta, a cerca de dois pés de distância. Comece no primeiro obstáculo e pule por cima dele, continuando ao longo da linha de obstáculos.<br /><br />【Dicas】 Em todos esses exercícios, é importante se concentrar em manter uma boa forma enquanto se move o mais rápido possível. Além disso, revezando esses exercícios, você pode garantir que diferentes grupos musculares e tipos de movimento sejam trabalhados, levando a melhorias na velocidade geral e agilidade.<br /><br />【Descrição】Cada exercício começa com a configuração do equipamento, depois instruções sobre o movimento e a formação. Esses exercícios geralmente são executados em séries, com períodos de descanso entre as séries. A melhoria virá com o tempo e a prática regular. Lembre-se de fazer cada movimento corretamente para evitar lesões.<br /><br />A resposta final é que correr entre argolas, "pular" na escada e pular barreiras são excelentes exercícios para desenvolver velocidade e agilidade.