Perguntas para reflexão: 1 você se sente ansioso, o que costuma desencadear esse sentimento? 2. Que hábitos ou atividades você usa para acalmar a ansiedade? 3. Ao escrever com a mão não dominante , 0 que você percebeu sobre seu nivel de paciência e atenção? 4. Como se sentiu ao perceber que sua letra ficou diferente do habitual? 5. 0 que você aprendeu sobre sua capacidade de adaptação e persistência? 6. Que outras práticas de mindfulness ; você gostaria de experimentar para reduzir o estresse? 7. Como a atenção plena pode ajudar você a encarar desafios? 8. Há alguma atividade ou rotina que você poderia incluir para sentir mais calma no seu dia? 9. Como o exercício da escrita impactou seu humor ou suas preocupações? 10. 0 que você pode fazer para estar mais presente e atento no seu cotidiano?

1. Eu me sinto ansioso quando estou diante de situações desafiadoras, quando tenho prazos apertados ou quando estou em ambientes desconhecidos.<br />2. Para acalmar minha ansiedade, eu costumo praticar respirações profundas, fazer caminhadas, ouvir música relaxante e praticar exercícios de atenção plena.<br />3. Ao escrever com a mão não dominante, percebi que meu nível de paciência e atenção aumentou. Eu tive que me concentrar mais e ser mais cuidadoso, o que me ajudou a desenvolver uma maior consciência sobre minhas ações.<br />4. Ao perceber que minha letra ficou diferente do habitual, senti uma sensação de estranhamento e curiosidade. Isso me fez questionar como minhas ações e atitudes são influenciadas por minha ansiedade.<br />5. Através dessa experiência, aprendi que minha capacidade de adaptação e persistência é maior do que eu imaginava. Eu consegui superar a barreira da ansiedade e me adaptar a uma nova forma de expressão.<br />6. Algumas outras práticas de mindfulness que eu gostaria de experimentar para reduzir o estresse incluem meditação guiada, ioga e atenção plena na alimentação.<br />7. A atenção plena pode me ajudar a encarar desafios ao me permitir de estar presente no momento e focar nas minhas ações e pensamentos. Isso me ajuda a lidar com situações de forma mais calma e equilibrada.<br />8. Uma atividade que eu poderia incluir para sentir mais calma no meu dia é reservar alguns minutos para fazer uma caminhada ao ar livre e apreciar a natureza ao meu redor. Isso me ajuda a limpar a mente e me preparar para o restante do dia.<br />9. O exercício da escrita impactou meu humor e minhas preocupações ao me permitir de expressar minhas emoções e pensamentos de forma criativa. Isso me ajudou a liberar tensões e a obter uma nova perspectiva sobre minhas situações.<br />10. Para estar mais presente e atento no meu cotidiano, posso reservar alguns minutos para praticar respirações profundas e atenção plena antes de começar minha rotina diária. Isso me ajuda a estar mais presente e atento em cada momento.