Quais os Exercícios que nao ajudam na ansiedade? Explique

Resposta: É importante notar que a maioria dos exercícios pode auxiliar no alívio da ansiedade, pois a prática regular de atividades físicas libera hormônios que geram sensação de bem-estar e prazer, como a endorfina, a ocitocina e a dopamina. No entanto, existem algumas atividades que, embora sejam saudáveis, podem não ser a melhor opção para pessoas com ansiedade, especialmente se for um quadro severo. Aí estão:<br><br>1. Exercícios excessivamente intensos - Sabemos que o exercício regular é bom para o nosso corpo e mente, mas existe uma linha tênue entre obter os benefícios e causar mais danos. Exercícios extremamente intensos podem aumentar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, o que pode agravar a sensação de ansiedade.<br><br>2. Exercícios aeróbicos de longa duração - Assim como os exercícios muito intensos, exercícios aeróbicos de longa duração também podem aumentar os níveis de cortisol, potencialmente causando mais ansiedade. <br><br>3. Treinos sem orientação - Praticar exercícios sem a orientação adequada pode gerar ansiedade em vez de aliviá-la. Isso se deve à preocupação com possíveis lesões ou o desempenho inadequado dos movimentos.<br><br>4. Exercícios isolados - Algumas pessoas podem se sentir mais ansiosas se exercitando sozinhas. Nesses casos, atividades em grupo ou com um parceiro podem ser mais benéficas.<br><br>É importante lembrar que as pessoas são únicas e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Por isso, é sempre recomendável buscar orientação de profissionais de saúde e fitness na hora de escolher a atividade física mais adequada.